スピリチュアルカウンセラーのリラックス法（疲労回避法）

今週のお題「リラックス」

お題がリラックスということなので、

今回は、リラックス法（疲労回避法）についてお話いたします。

まず、なぜあなたは「リラックスしたい！」と思うのでしょう。

それはやはり、疲れていたり、思い悩んでいるからですね。

では、なぜあなたは疲れているのでしょうか。

「私は忙しいから疲れてしまう」

と思う方が多いかもしれません。

でも実は、疲れる原因は、忙しさだけではありません。

あなたを取り巻く環境が、あなたを疲れさせ、思い悩ませているのです。

特に都会で暮らす方々は、注意が必要です。

基本的に、人工的なものは、あなたを疲れさせます。

（もちろん癒すものもありますが）

アスファルト道路、コンクリート壁、電車、地下通路、雑居ビル内、その他諸々。

それらは、視覚はもちろんのこと、嗅覚、聴覚まで疲れさせます。

ですが、都会に暮らす以上、それらを避けることはできません。

ですので今回は、

外出時、簡単にできるリラックス法（疲労回避法）

を、ご紹介します。

1. 香りの良い飲み物を飲む

都会は、排気ガスや、人間が吐き出した二酸化炭素等で溢れています。

空気や、その臭いで無意識にストレスが溜まったり、疲労の原因にもなっています。

そんな中でもリラックスするために、香りの良い物を飲んだり、そういった飲み物を持ち歩くことをおすすめします。

コーヒー、紅茶、ハーブティーなど、飲んだあとにも匂いが鼻に残るものが良いです。

香りが強いほど、リラックスできるので、例えば缶コーヒーを買うのであれば、コンビニのコーヒーマシンの挽きたてコーヒーの方が良いです。

そして、そういった飲み物を飲みながら、大きく呼吸することもポイントです。

大きく呼吸をすれば、その分香りを楽しむことができ、リラックスすることができます。

2. 自然の音を聴く

都会は、あなたが意識していない耳に聞こえない域まで、騒音で溢れています。

騒音を浴びるだけで、疲れが溜まり、リラックスも出来なくなります。

ですので、鳥の声、川の音、海の音、雨の音、などの自然の音を収録した音源を聴くことをおすすめします。

そういったCDを買ったり、音楽配信サイトでダウンロードして、イヤホンやヘッドホンをして耳に流すだけで、効果が期待できます。

無意識に緊張がほぐれ、血流が良くなったり、呼吸が深くなって、脳に届く酸素量が多くなったりもします。

Spotifyという音楽配信サービスだったら、無料でそういった音源のプレイリストを聴くことができるのでおすすめです。

今回は以上です。